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永葆大脑年轻的十个方法_拼搏体育官网

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永葆大脑年轻的十个方法_拼搏体育官网 保持大脑的青春,必须改变生活方式,这些改变不仅可以照顾大脑,多数还能强身健体。

1、晒太阳----阳光能促进神经生长因子,像长头发一样,使神经纤维增长。

2、每周走一条新路----打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆。尽量每周走出一条新路,单是做这项,就能对大脑前额叶产生刺激。

3、列清单----增强记忆力关键是培养注意力。通过列清单,把每天要做的事情轻重缓急一一规划好,集中注意力做每一件事。

4、看电视少于一小时----看电视通常不需用到脑,所以越少这么做越好。

5、做家务----晒衣服需要伸展,使用吸尘器会用到下半身肌肉。只要运用肌肉,便会用到大脑额叶的运动区。况且,将碗盘洗干净,成就感的刺激,也能为大脑带来快感。

6、开车系安全带骑车戴安全帽----头骨虽然很硬,脑却很软。无论年纪老少,脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边打手机吗?请戒掉脑伤风险的行为,也避免会重创脑部的运动。

7、跟人笑笑打招呼----打招呼不但有人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,要记住对方的人名与外形特征,也能提高自己的脑力。

8、多喝水----大脑八成是水,缺水都会妨碍思考。

9、吃早餐----过去常说小孩没吃早餐上课无法专心,这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造,一夜之后,大脑血糖浓度偏低,不供应热量,就会难以专心学习。

10、 细嚼慢咽----老人愈缺少健全牙齿,患老年痴呆的比例愈高。因为咀嚼时,大脑皮质区的血液循环量会增加,而且咀嚼也会激发脑神经的活动。